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晚上喝一杯,白天肚子瘦1寸!快来试试吧!

楼主:教你7天瘦10斤 时间:2018-07-03 22:55:17

       腹部脂肪是身体上最顽固的!这一点你不承认都不行!就算你节食、锻炼,都需要很长的时间和很强大的心理,但还是不见成效。

         当你一次次因为瘦不下来就要绝望的时候,一个简单而强大的饮料配方说不定能帮助你实现减肥任务


你需要准备:        

大黄瓜 1根

香菜 1小把

柠檬 1个

姜末 1勺

芦荟汁 1勺

水 100毫升

制作方法:        

所有东西丢进榨汁机,搅拌成一杯果汁。

使用方法:        

每天睡前,饮用一杯,250毫升左右。

燃脂原理:      

         当你上床入睡的时候,身体的代谢进展要比你醒着的时候慢很多。而如果你睡前吃下去一下东西,反而能提高代谢,而这种饮料就是非常低卡,同时又能帮助你促进新陈代谢和燃烧卡路里的。        


请看看我们所用的原料:

黄瓜:一根大黄瓜只有45卡路里,却能提供很棒的饱腹感,还含有纤维和维生素。晚饭吃的少,怕被饿醒的话,单独吃黄瓜当宵夜也不错。

香菜:很多人不吃香菜,那可亏大了!香菜瘦身又抗老,芳香烃类物质帮助燃脂,同时帮助消除水肿

柠檬:排毒高手,这个都不用说吧?它还有一个作用是帮助脂肪融化,把多余脂肪搬运并代谢掉。

:促进代谢,防止便秘,同时能将脂肪融化的速度加快。还能平衡内分泌,抗暴饮暴食。

芦荟汁:天然减肥药就是它了!刺激代谢,帮助消耗更多热量,还能抗自由基,从而轻身又抗皱。

把所有这些新鲜又健康的食材成分,放在一起,做成一杯晚安饮料,每周喝两次以上,再配合你的日常锻炼,试试看瘦腰平腹的效果会不会更好?

瑜伽

【01】
猫牛式

1.跪姿,手臂和大腿与地面垂直,背部、面部、颈部与地面平行。

2.吸气,慢慢抬头,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向压。

3.呼气,慢慢拉下尾骨和头部,使背部反拱,小腹内收,眼睛看向收紧的小腹。

4.重复5-8次,放松。

【益处】有助于补养脊住、伸展背部以及四肢。丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪。


【02】

门闩式


1、跪在瑜伽垫上,双腿并拢


2、右腿向右侧伸展,保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右,右腿保持绷直


3、吸气,同时抬起双臂,平举与肩平。保持两个呼吸


4、呼气,躯干和左臂向下,朝伸展腿移动,右手贴着右腿胫骨移动,直至脚踝处

5、保持这个体式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一侧重复上述动作

【益处】该体式能消除腰腹赘肉,保持腹部皮肤健康,不松弛下垂,也会美化手臂线条。


往下看有惊喜 

能帮助你解决一切问题


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